לבנות את הגוף שלכם
וללמוד לשלוט בו
להתרכז במה שהגוף שלך מסוגל לעשות
בזמן שאתם בונים את הגוף שאתם רוצים
בלי בכלל לשים לב.
בואו נודה בזה רגע:
להתאמן ולאכול בריא ומסודר יכול לפעמים להרגיש כמו משהו שאף אחד לא באמת רוצה לעשות.
במיוחד שלרוב אנחנו יכולים להיות מול הטלוויזיה בסוף היום או לאכול תכלס מה שבא לנו.
איך בכלל מתאמנים ואוכלים בריא בלי לסבול מכל רגע?
קחו רגע ותחשבו על תהליך
שבו אתם לא צריכים בכלל להתרכז בלהתאמן בשביל לראות את הקוביות שלכם או לשים לב לא לאכול ממשהו כזה או אחר כי זה יהרוס את התהליך שלכם.
קחו 5 יתרונות שיש לשיטת אימונים שאני מציע על כל חדר כושר או סטודיו שאתם מכירים:
1. אתם יכולים להתאמן מכל מקום:
מהבית, מהפארק, על המתח ליד החוף, בטיול שלכם בדרום אמריקה - לא משנה לי איפה אתם נמצאים בעולם הזה.
(אני בעצמי מטייל בשנתיים האחרונות ומתאמן מכל מקום שאני נמצא בו - ככה שאני יודע בדיוק על מה אני מדבר).
2. את הכל אתם לומדים מהטלפון שלכם:
ב 2024 אתם כבר לא צריכים מאמן שיתפוס אתכם באוזן בשביל להתאמן - יש את כל מה שאתם צריכים במרחק של לחיצת כפתור.
במיוחד אם אתם צריכים עזרה במשמעת העצמית,
דרך האונליין זה הרבה אבל הרבה יותר קל להתמיד.
3. אתם לא הולכים לספור קלוריות
ואתם לא צריכים לשנות כמעט כלום:
הדבר העיקרי שאתם תלמדו זה תכלס איך עושים סדר ומיישמים את כל מה שצריך בקשר לתזונה - יש המון כלים שתלמדו בתוכנית ויעזרו לכם בלי לשנות כמעט את מה
שאתם אוכלים.
4. הכל מותאם אישית בשבילכם:
זאת לא תוכנית אחת שמתאימה לכולם, אתם לא הולכים לבזבז את הזמן על דברים שלא חשובים לכם - כל אימון תפור ספציפית לבן אדם ולמה שחשוב לו להשיג מהתהליך.
5. אתם לא רק הולכים להראות טוב יותר:
ב 7 שנים האחרונות אני משלב אימוני קליסטניקס - שזה אימוני משקל גוף ופיתוח מסת שריר בלי משקולות וציוד בכלל, עם עולם הגמישות והיוגה - אני מאמין גדול של לפתח את הגוף לכל צורותיו.
ככה שלא רק תראו טוב יותר,
תבנו את הגוף שלכם כמו שאתם רוצים,
ותלמדו לעשות את כל התרגילים שיצא לכם לראות אותי ואחרים עושים ברשתות החברתיות..
אתם תקבלו כלים לשפר את הגוף שלכם ואת כל הפעולות היום יומיות שאתם עושים גם ככה - פשוט בצורה טובה יותר.
שתשמור לכם על הגב, כתפיים, ברכיים, כפות ידיים וכל שאר המקומות שאולי מציקים לכם מפעם לפעם.
התוכנית היא לגברים בלבד.
והיא מותאמת לכל בן אדם ולמטרות הספציפיות שלו, ככה שזה לגמרי תלוי בכם.
אך באופן כללי אלו הדברים שאתם יכולים ללמוד אצלי בתוכנית:
איך מפתחים כוח ובונים מסת שריר
כשאנחנו לא משתמשים במשקולות בעזרת משקל גוף שלנו בלבד.
למתחילים - לא צריך ציוד בכלל,
למתקדמים - מתח וזהו.
תכלס? כל תנוחה שאתם יכולים לדמיין עם הגוף.
בתור התחלה - תנוחות שיווי
משקל על הידיים, תרגילים מתקדמים על המתח ועוד.
כלים פרקטיים לתזונה מאוזנת -
עם כל מה שצריך וכמובן שתיהיה בריאה, תגרום לנו להראות טוב יותר ולהרגיש הרבה יותר טוב.
רוטינות של גמישות ותנועה - מעבר להראות טוב ולהצליח תרגילים מעניינים, אתם תלמדו גם תרגילים שישפרו את החיי היום יום שלכם.
והגמישות כמובן.
אז אתם בטח שואלים את עצמכם
עיליי תגיד תכלס, איך זה עובד?
התוכנית מורכבת ממספר דברים עיקריים:
תוכנית אימונים מצויינת - היא שום דבר בלי ליווי.
בתוכנית אנחנו מקפידים על הדברים הבאים:
1. ליווי 24/6 בווטסאפ - כל יום, כן כל יום אתם תקבלו מאיתנו לפחות הודעה אחת כדי לוודא שהכל טוב ואם אתם צריכים משהו.
2. פעמיים בחודש נעשה שיחה - לא משהו מטורף, 30 דקות של קצת דיבורים, תמיד יהיה לנו המון שאלות על האימונים,
מה שמוביל לדבר הבא:
3. תוכנית מתעדכנת - כדי להתקדם באימונים ובמיוחד בקליסטניקס, אתם צריכים תוכנית שמתעדכנת ככל שאתם מתקדמים וצריכים אתגרים חדשים. או סתם בשביל גיוון.
האימונים עצמם הם ספציפיים
לכל אחד ואחת מכם.
בתחילת התהליך אתם תמלאו שאלון שממנו נבנה לכם ספציפית את התוכנית שמתאימה לכם, כלומר:
תוכנית שתיקח אתכם למטרות שלכם.
שיהיה תואמת לזמן שיש לכם ושאתם רוצים להשקיע.
וכמובן - ליכולות, לסביבה ולכאבים שאולי יש לכם.
אה וכן - האימון ישלח אליכם לווטסאפ והוא
בנוי בצורה הכי נוחה שיש!
לכל תרגיל יש סרטון הדרכה קצר ולעניין לגבי איך מבצעים, במה להתרכז שאתם יכולים לצפות שוב ושוב,
תכלס? כמה שבא לכם.
ודבר אחרון וחשוב מאוד: תזונה.
אנחנו נעזור ונבנה לכם תפריטים מותאמים אליכם.
ונכון - אתם לא הולכים לאכול רק חסה.
במקום זה אתם תקבלו תפריט עם המאכלים שאתם אוהבים וכמובן סרטוני הדרכה ספציפיים
לתזונה שכוללים פעולות פרקטיות
שאנחנו נעזור לכם ליישם כדי:
לרדת במשקל
לפתח מסת שריר
ואם צריך גם לעלות במשקל
וכל זה בלי לספור קלוריות
או להתעסק בזה יותר ממה שאתם באמת צריכים.
אה ודבר אחרון חביב:
יש גם בונוסים!
1. התוכנית מגיעה עם מקבילי עץ שאנחנו מייצרים בעצמנו לאימונים שלכם
2. ספר הדרכה לאלו מכם שרוצים להתנסות בתזונה מהצומח
3. מתכונים מהירים למזונות מהצומח מפוצצים בחלבון
ובונוס אחרון - אתם תקבלו גם סרטוני העשרה ולמידה על תחום הכושר, התזונה ובמיוחד על הקליסטניקס
אם אתם מחפשים תוכנית שלא רק תאמן אתכם ותשנה לכם את הגוף ומה שהוא מסוגל לעשות, אלה מקום שבו גם תוכלו ללמוד בעצמכם עוד על התחום -
זה בדיוק מה שאנחנו מציעים.
אז מי אני בעצם?
קוראים לי עיליי הובר
הדבר הכי יקר שאי פעם קיבלנו זה את החיים שלנו.
ולא אני לא מנסה להיות "רוחני" או סתם לזרוק לכם קלישאות ומשפטי מוטיבציה של מאמני כושר.
אני מאמין בזה.
החיים האלה הם המתנה הכי יקרה שיכולנו לקבל.
הבעיה של רובנו היא שאנחנו לא מעריכים את המתנה הזאת. אנחנו לא מספיק אוהבים את החיים שלנו או את עצמנו בשביל להנות מהחיים עצמם.
יש משפט כזה שאומר:
"תחיה היום כאילו אתה מחר אתה הולך למות"
וזה משפט מצחיק כי אם תחשבו על זה יש מצב די גדול שאנחנו הולכים למות מחר, זה פשוט נכון.
ההבנה הזאת עשתה לי את כל ההבדל.
היא עזרה לי לשנות את סיפור החיים שלי.
העובדה שאני הולך למות מתישהו עזרה לי להתחיל לחיות את החיים באמת כמו שאני רוצה.
בשבילי היה מקום אחד שהייתי צריך לשנות כדי להתחיל לחיות את החיים במלואם, וזה הבריאות שלי.
אז ב 4 שנים האחרונות זה מה שאני עושה.
כל יום מחדש אני מנסה ללמוד עוד על הגוף שקיבלנו, למצוא דרכים לאמן ולהזין אותו בכל מיני דרכים.
וזה מה שאני עושה, זה מה שנועדתי לעשות.
שמי עיליי הובר, אני מאמן אנשים למחייתי, מייצר מקבילים לאימונים שלי ולאנשים ברחבי הארץ, אני אוכל רק מהצומח - פירות, ירקות,אגוזים, דגנים וקטניות למעלה מ- 5 שנים.
ובאומנה שלמה אני אומר:
אני הבן אדם שיכול לעזור לכם לשנות את הסיפור חיים שלכם. אם רק תתנו לי הזדמנות.
שאלות ותשובות
יש ציוד שצריך שיהיה?
לרוב, אני ממליץ שיהיה גישה למתח. בין אם זה בבית או בפארק. אבל באופן כללי ובמיוחד להתחלה לא צריך כלום.
רק רצון לשנות את החיים שלכם.
ואם אני לא יודע/ת איך
לבצע תרגילים מסוימים?
איך לומדים את הכל?
הכל תלמדו מ - 0 דרך המאגר סרטונים שלי. בין אם אתם לא יודעים איך עושים סקוואט או שאתם אפילו לא יודעים מה זה ובין אם אתם רוצים ללמוד תרגילים מורכבים יותר כמו עמידת ידיים.
הכל תלמדו דרך סרטונים שהכנתי לכם - קצרים, קלילים, כיפיים שיהיה לכם גישה אליהם מתי שבא לכם.
מה לגבי תזונה - אתה
בונה תפריטים?
לא. אני לא בונה תפריטים ספציפיים של מה לאכול, עם מס' גרמים מדויק וספירת קלוריות. אני לא מאמין בזה.
אני מלמד אתכם איך לשלב את התזונה עם האימונים, מה לאכול יותר, מה חשוב לאכול, מה אפשר לשחרר, מה עדיף לאכול בשביל התקדמות באימונים ועוד.
אני אלמד אתכם כל מה שאתם צריכים לדעת כדי שתגיעו לתוצאות שאתם רוצים.
רגע אז גם לומדים
לעשות עמידות ידיים בתכונית שלך?
ברור. אם זאת המטרה שלכם :)
כשאנחנו בונים תוכנית מותאמת אישית אני שואל אתכם מה המטרות שלכם, למה בעצם הגעתם אליי, מה הציפיות והרצונות שלכם, אם עמידת ידיים זאת מטרה תיהיו בטוחים שאנחנו נגיע אליה.
זה מתאים גם לאימוני משקולות בחדר כושר?
לא. התוכנית היא בשביל אנשים שלא מתחברים לחדר כושר ורוצים לפתח גוף יפה, חזק עם בטחון בלי להכנס לחדר כושר או להרים משקולות.
מה שונה התוכנית שלך
משל מאמנים אחרים?
1) אני מסור ב100% ללקוחות שלי, המשימה שלי בחיים היא לעזור לכמה שיותר אנשים לשפר את האיכות חיים שלהם ואת היכולות הגופניות שלהם.
2) זאת התוכנית היחידה שמשלבת גם אימוני משקל גוף - למידת מיומנויות ותרגילים מיוחדים עם עולם היוגה והגמישות.
3) מעבר לכל השיחות היום יומיות אנחנו עושים שיחה פעם בשבועיים שם אנחנו עוד יותר מדייקים את התהליך.
כי אמרתי לכם - אין סיכוי שתתצחילו איתי תהליך ולא תראו תוצאות.
זה מתאים גם לבנות?
ברור. זה מתאים לכל מי שרוצה לשנות את הגוף שלו, להתחטב, להנות מאימונים ופחות מתחבר לחדר כושר ולרעיון של משקולות.
אני מראה לכולם איך לעשות את זה מהנוחות של הבית.
מה אם אני לא עושה
פעילות גופנית בכלל?
מעולה! נתחיל איתך מ- 0 ונלמד אותך כל מה שצריך לדעת כדי להשיג תוצאות בדרך המהירה ביותר.